Ile kalorii ma kawa czarna bez dodatków?
Dla wszystkich dbających o linię mamy dobrą wiadomość – czarna kawa bez dodatków jest praktycznie bezkaloryczna. Filiżanka tego aromatycznego napoju zawiera zaledwie 2-5 kalorii [1]. To sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób kontrolujących swoją dietę.
Również espresso, które stanowi bazę wielu napojów kawowych, zawiera minimalną ilość kalorii – około 2-5 kcal na standardową 30 ml porcję [2].
Jak dodatki wpływają na kaloryczność kawy?
Sytuacja zmienia się diametralnie, gdy zaczynamy dodawać do kawy różne składniki. Dodatki do kawy znacząco zwiększają jej wartość energetyczną [1]. Już sama łyżeczka cukru dodaje około 16 dodatkowych kalorii [3].
Szczególnie istotny wpływ ma mleko. Dodanie 100 ml mleka do kawy zwiększa jej kaloryczność o około 60 kcal [2]. To sprawia, że popularne napoje mleczne stają się znacznie bardziej kaloryczne.
Kaloryczność popularnych napojów kawowych
Warto zwrócić uwagę na różnice w kaloryczności poszczególnych rodzajów kaw:
– Latte może zawierać od 90 do nawet 150 kalorii na filiżankę (240 ml), w zależności od rodzaju użytego mleka [4]
– Cappuccino dostarcza od 60 do 120 kalorii na standardową porcję (150 ml) [4]
Kaloryczność napojów kawowych jest ściśle związana z rodzajem i ilością dodanych składników. Im więcej dodatków, tym wyższa wartość energetyczna napoju [1].
Jak świadomie wybierać kawę?
Jeśli zależy nam na kontrolowaniu kalorii, warto pamiętać, że:
– Czarna kawa pozostaje najlepszym wyborem dla osób na diecie [2]
– Wybierając kawy mleczne, możemy zdecydować się na mleko odtłuszczone, które zawiera mniej kalorii [4]
– Syropy smakowe i bita śmietana znacząco zwiększają kaloryczność napoju [1]
Źródła:
[1] https://www.cafesilesia.pl/Ile-kalorii-ma-kawa-Kompleksowy-przewodnik-po-kalorycznosci-popularnych-napojow-kawowych-blog-pol-1694513348.html
[2] https://cafenado.pl/kalorycznosc-kawy/
[3] https://www.roastains.com/ile-kalorii-ma-kawa-z-mlekiem
[4] https://blog.sklepkawa.pl/kalorycznosc-kawy/
Belgisto.pl to portal tematyczny dedykowany miłośnikom kawy i herbaty, gdzie pasja spotyka się z ekspercką wiedzą. Tworzymy przestrzeń inspiracji i edukacji dla wszystkich, którzy pragną zgłębić tajniki sztuki parzenia i celebrowania wyjątkowych napojów.