Ile kalorii kryje się w filiżance zielonej herbaty?
Zielona herbata to napój, który cieszy się ogromną popularnością wśród osób dbających o zdrowy styl życia. Jeśli zastanawiasz się nad jej kalorycznością, mamy dobrą wiadomość – filiżanka czystego naparu zielonej herbaty zawiera około 0 kalorii [1][2][3].
Kaloryczność czystej zielonej herbaty
Czysty napar zielonej herbaty jest praktycznie bezkaloryczny [1]. To sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób kontrolujących wagę lub będących na diecie redukcyjnej. W filiżance znajdziemy jednak cenne składniki odżywcze, takie jak:
– potas (32 mg)
– wapń (6 mg)
– magnez (4 mg)
– węglowodany (0,4 g) [1]
Zawartość kofeiny w zielonej herbacie
Zielona herbata zawiera około 22 mg kofeiny w jednej filiżance [1]. Warto zaznaczyć, że ilość ta może się różnić w zależności od sposobu parzenia. Interesującym faktem jest to, że dłuższe zaparzanie może faktycznie zmniejszyć zawartość kofeiny w naparze ze względu na zachodzące procesy chemiczne [1].
Wpływ dodatków na kaloryczność herbaty
Choć sama zielona herbata jest napojem bezcukrowym i bezkalorycznym, sytuacja zmienia się diametralnie, gdy dodamy do niej różne składniki. Oto jak różne dodatki wpływają na kaloryczność naparu:
– Łyżeczka cukru zwiększa kaloryczność o 20 kcal [1][2]
– Łyżka miodu dodaje 40 kcal [1][2]
– Szklanka herbaty z łyżeczką cukru to 20 kcal [1][2]
– Szklanka herbaty z łyżką miodu zawiera już 90 kcal [1][2]
Zielona herbata w diecie odchudzającej
Zielona herbata doskonale sprawdza się jako element diety odchudzającej. Jako napój bez kalorii [1][2][3], może być spożywana bez ograniczeń przez osoby dbające o sylwetkę. Kluczowe jest jednak, aby unikać dodawania do niej substancji słodzących, które znacząco zwiększają jej kaloryczność.
Źródła:
[1] https://swiezopalona.pl/blog/ile-kalorii-herbata-czarna-zielona
[2] https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,ile-kalorii-ma-kawa-i-herbata-uwazaj-na-dodatki-mleko-bita-smietana,2780,wideo.html
[3] https://ouritsumatcha.pl/czy-herbata-ma-kalorie/
Belgisto.pl to portal tematyczny dedykowany miłośnikom kawy i herbaty, gdzie pasja spotyka się z ekspercką wiedzą. Tworzymy przestrzeń inspiracji i edukacji dla wszystkich, którzy pragną zgłębić tajniki sztuki parzenia i celebrowania wyjątkowych napojów.