Ile kalorii kryje się w kubku kawy z mlekiem?

Ile kalorii kryje się w kubku kawy z mlekiem?

Kawa z mlekiem to jeden z najpopularniejszych napojów, który może mieć różną kaloryczność w zależności od dodatków. Filiżanka kawy z mlekiem 2% zawiera około 25 kcal, natomiast ta sama kawa z mlekiem 3,2% będzie miała około 31 kcal [1]. Sprawdźmy dokładnie, od czego zależy kaloryczność tego napoju.

Podstawowa kaloryczność czarnej kawy

Sama czarna kawa jest napojem praktycznie bezokalorycznym. W 300 ml czarnej kawy znajduje się zaledwie 1,5 kcal [2]. To sprawia, że czarna kawa bez dodatków jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię. Jednak sytuacja zmienia się diametralnie, gdy zaczynamy dodawać do niej różne składniki.

Wpływ rodzaju mleka na kaloryczność kawy

Kaloryczność kawy z mlekiem zależy przede wszystkim od rodzaju użytego mleka. Oto ile kalorii zawierają różne rodzaje mleka w porcji 250 ml:

– Mleko krowie 3,2% – 153 kcal
– Mleko 2% – 128 kcal
– Mleko kozie – 170 kcal [3]

Warto zauważyć, że dodatek 100 ml mleka 2% zwiększa kaloryczność kawy o około 20 kcal, podczas gdy ta sama ilość mleka odtłuszczonego dodaje tylko 10 kcal [2][3].

Kaloryczność popularnych rodzajów kaw mlecznych

Różne rodzaje kaw mlecznych charakteryzują się odmienną kalorycznością:

– Latte z mlekiem pełnotłustym – około 55 kcal na 100 ml
– Cappuccino z mlekiem półtłustym – około 64,8 kcal
– Macchiato bez mleka – około 13,2 kcal [3]

Wpływ dodatków na wartość kaloryczną

Dodanie cukru do kawy znacząco zwiększa jej kaloryczność. Jedna łyżeczka cukru dodaje aż 20 kcal do napoju [1][3]. To oznacza, że kawa z mlekiem 2% i łyżeczką cukru może zawierać już 45 kcal.

Jak kontrolować kaloryczność kawy?

Kaloryczność kawy z mlekiem zależy głównie od dwóch czynników: rodzaju i ilości dodanego mleka oraz obecności cukru [1][3]. Aby kontrolować kaloryczność napoju, warto zwrócić uwagę na:

– Wybór rodzaju mleka (odtłuszczone będzie miało mniej kalorii)
– Ilość dodawanego mleka
– Obecność dodatkowych słodzików

Źródła:
[1] https://www.philips.pl/c-e/blog/dom/picie-kawy/wiedza/ile-kalorii-ma-kawa-z-mlekiem.html
[2] https://www.garneczki.pl/blog/ile-kalorii-ma-kawa-z-mlekiem/
[3] https://chata-zdrowia.pl/ile-kalorii-ma-kawa-z-mlekiem/