Herbaty dla mam karmiących piersią – kompletny przewodnik
Okres karmienia piersią to szczególny czas, gdy mama musi zwracać uwagę na wszystko, co spożywa. Wybór odpowiedniej herbaty podczas laktacji jest niezwykle istotny, ponieważ substancje zawarte w ziołach mogą przenikać do mleka matki i wpływać na dziecko [1].
Bezpieczne herbaty wspomagające laktację
Herbaty ziołowe wspierające laktację to sprawdzone rozwiązanie dla mam karmiących. Szczególnie polecane są napary z:
– kopru włoskiego
– kozieradki
– pokrzywy
– melisy
– rumianku [1]
Należy pamiętać, że nawet te bezpieczne herbaty należy spożywać z umiarem. Substancje aktywne przenikają do pokarmu już po 15-30 minutach od wypicia [1].
Herbaty, których należy unikać
Niektóre zioła mogą być szkodliwe podczas karmienia piersią. Lista herbat niewskazanych w okresie laktacji obejmuje:
– szałwię
– miętę pieprzową w dużych ilościach
– żeń-szeń
– dziurawiec
– guaranę [1]
Te zioła mogą negatywnie wpływać zarówno na produkcję mleka, jak i na samopoczucie dziecka [2].
Herbaty tradycyjne a karmienie piersią
Klasyczne herbaty również można pić w okresie laktacji, zachowując odpowiednie limity. Bezpieczne są:
– czarna
– biała
– zielona
– matcha
– pu-erh
– rooibos
– yerba mate [2]
Należy jednak pamiętać o bezpiecznej dawce kofeiny, która wynosi 200-300 mg dziennie (odpowiednik 2-3 filiżanek) [3].
Zasady bezpiecznego picia herbat
Kluczowe jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:
1. Konsultacja z lekarzem lub położną przed włączeniem nowych herbat do diety [1].
2. Zwracanie uwagi na sposób przygotowania naparu – niektóre składniki mogą być bardziej aktywne przy dłuższym zaparzaniu [1].
3. Obserwowanie reakcji dziecka po spożyciu nowego rodzaju herbaty.
4. Uważanie na potencjalne interakcje z lekami – zioła mogą wpływać na ich działanie [2].
Źródła:
[1] https://kafkaiciacho.pl/bezpieczne-herbaty-dla-mam-karmiacych-unikaj-zagrozen-dla-siebie-i-dziecka
[2] https://femaltiker.pl/dieta-mamy-karmiacej/ziola-i-inne-napoje-w-diecie-mamy-i-dziecka
[3] https://go4taste.pl/blog/herbata-a-karmienie-piersia/
Belgisto.pl to portal tematyczny dedykowany miłośnikom kawy i herbaty, gdzie pasja spotyka się z ekspercką wiedzą. Tworzymy przestrzeń inspiracji i edukacji dla wszystkich, którzy pragną zgłębić tajniki sztuki parzenia i celebrowania wyjątkowych napojów.