>Niedoczynność tarczycy to schorzenie, które wymaga odpowiedniej diety i stylu życia, aby wspierać funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Jednym z elementów, które mogą mieć wpływ na zdrowie osoby z niedoczynnością, są herbaty i zioła. Warto wiedzieć, które napoje mogą wspomagać pracę tarczycy, a które mogą jej szkodzić. W tym artykule przedstawimy, jakie herbaty warto wybierać, aby poprawić swoje samopoczucie i wesprzeć terapię hormonalną.
Herbaty korzystne dla tarczycy – które wybrać?
Wśród herbat, które mogą okazać się pomocne przy niedoczynności tarczycy, wyróżnić można kilka rodzajów napojów. Ze względu na ich właściwości i wpływ na gospodarkę hormonalną, warto zwrócić uwagę na herbaty zawierające naturalne składniki o działaniu korzystnym dla tarczycy oraz wspierającym układ immunologiczny.
Jednym z najważniejszych jest czarnuszka. Badania wskazują, że czarnuszka może pomóc obniżyć poziom TSH oraz przeciwciał anty-TPO, które są charakterystyczne przy Hashimoto, a jednocześnie podnosi poziom fT3[3]. To sprawia, że jest to herbata szczególnie polecana dla osób walczących z niedoczynnością tarczycy.
Innym napojem wartym rozważenia jest balsamowiec indyjski. Zioło to wykazuje właściwości stymulujące pracę tarczycy poprzez wspieranie produkcji hormonów. Podobnie działa wąkrotka azjatycka czy bakopa, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu hormonalnego i mogą poprawiać ogólną kondycję tarczycy.
Nie można zapominać o ashwagandzie, której działanie obejmuje stymulację pracy tarczycy, pobudzając produkcję tyroksyny (T4)[1].
Podsumowując, wybór herbat z powyższych ziół może przyczynić się do poprawy funkcji tarczycy i ułatwić terapię farmakologiczną. Jednak kluczowe jest, aby spożywać je z umiarem i w połączeniu z zaleceniami lekarza.
Herbaty, które mogą szkodzić osobom z niedoczynnością tarczycy
Choć niektóre herbaty mają korzystne właściwości, inne mogą być niezalecane dla osób z niedoczynnością tarczycy, szczególnie jeśli są spożywane w dużych ilościach. Należy zwrócić uwagę na zawartość kofeiny i flawonoidów, które mogą zaburzać wchłanianie hormonów tarczycy.
Przykładem jest zielona herbata. Choć posiada silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, jej nadmierne spożycie może utrudniać wchłanianie hormonów tarczycy i nasilać objawy choroby[2][3]. Zaleca się ograniczenie spożycia zielonej herbaty do 2-3 filiżanek dziennie.
Ważne jest również, aby unikać spożywania dużych ilości herbat z kofeiną w okresach, gdy konieczne jest precyzyjne dawkowanie hormonów lub gdy prowadzimy terapię farmakologiczną. Nadmiar kofeiny może zwiększać poziom kortyzolu, co jest niekorzystne dla funkcji tarczycy[2].
Na drugim biegunie znajduje się czarna herbata. Działa korzystnie przez obniżanie poziomu kortyzolu i jest często polecana jako napój wspomagający redukcję stresu, co może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy[5].
Podsumowując, osoby z niedoczynnością powinny ograniczać spożycie zielonej herbaty, a czarną stosować w umiarkowanych ilościach, korzystając z jej potencjału obniżania kortyzolu.
Ważne aspekty spożycia herbat przy niedoczynności tarczycy
Priorytetem jest dostosowanie spożycia herbat do indywidualnych potrzeb i zaleceń lekarza. Należy pamiętać, że zioła i herbaty mogą wspomagać terapię, ale nie zastępują leczenia farmakologicznego.
W przypadku herbat zawierających kofeinę, takich jak zielona czy czarna, optymalne jest ograniczenie ich ilości do kilku filiżanek dziennie oraz spożywanie ich z wyprzedzeniem, aby nie kolidowały z przyjmowaniem leków hormonowych.
Istotne jest także zwracanie uwagi na skład i proporcje ziół, aby unikać działania nadmiernie pobudzającego lub przeciwnie, hamującego procesy hormonalne.
Wszystkich decyzji dotyczących diety i suplementacji najlepiej dokonywać we współpracy z lekarzem endokrynologiem, który oceni, które herbaty i zioła będą najbardziej korzystne w konkretnej sytuacji zdrowotnej.
Podsumowanie
Wybór odpowiednich herbat przy niedoczynności tarczycy jest kluczowy dla wsparcia procesu leczenia i poprawy samopoczucia. Herbaty takie jak czarnuszka, balsamowiec indyjski, czy wąkrotka azjatycka wykazują korzystne działanie na funkcję tarczycy, podczas gdy spożycie zielonej herbaty powinno być ograniczone. Czarna herbata może natomiast przynosić korzyści dzięki właściwościom obniżania poziomu kortyzolu, pod warunkiem umiarkowanego spożycia.
Pamiętajmy, że kluczem jest zrównoważony styl życia i konsultacja z lekarzem, aby dobrać najlepsze preparaty i napoje wspomagające funkcjonowanie tarczycy.
Źródła:
- [1] https://www.izielnik.pl/blog/ziola-na-hashimoto
- [2] https://www.herbata.info/herbata-a-hashimoto-ktora-herbata-najlepsza-przy-chorobach-tarczycy/
- [3] https://nutrihelp.pl/jakie-ziola-pic-w-chorobie-hashimoto-poznaj-5-najlepszych-naparow-ziolowych/
- [4] https://www.izielnik.pl/blog/jakie-ziola-na-tarczyce-warto-stosowac
- [5] https://zdrowietarczycy.pl/2023/02/28/najlepsze-herbaty-do-leczenia-nadczynnosci-i-niedoczynnosci-tarczycy/
Belgisto.pl to portal tematyczny dedykowany miłośnikom kawy i herbaty, gdzie pasja spotyka się z ekspercką wiedzą. Tworzymy przestrzeń inspiracji i edukacji dla wszystkich, którzy pragną zgłębić tajniki sztuki parzenia i celebrowania wyjątkowych napojów.